15. ledna 2016 v 21:50
|
Hello, sisters ♥♥
Dneska pro vás mám první díl receptů do 100 kcal, kde vám představím 5 skvělých jídel, které si můžete s chutí dát a přitom mají stále pouze 100 kcal !!
Doufám, že se vám nějaký z receptů zalíbí a třeba se rozhodnete si ho připravit ať už k obědu, večeři nebo odpoledne:))
Tento díl receptů obsahuje mnou vymyšlené recepty!
1. Ovocný salát (102 kcal)
Budete potřebovat :
- bílý nízkotučný jogurt 80 g = 32,5 kcal
- jahody 50 g = 20 kcal
- jablko 50 g = 28 kcal
- mandarinka 50 g = 21.6 kcal
-----můžete samozřejmě ovoce pozměnit, ale už vám to nemusí vyjít stejně na kalorie, protože některé ovoce např.jako banány už mají více kcal
2. Celozrnný/tmavý toast (99.7 kcal)
Budete potřebovat:
- jeden plátek tmavého / celozrnného toastu= 62.6 kcal
- lučina light / linie 20 g = 31.5 kcal
- salátová okurka 40g = 5.6 kcal
------ na plátek toastu si namažete lučinu. Omyjte okurku a nakrájejte si jí na plátky a plátky si dejte na toast. Je to velice chutné, šťavnaté a hlavně moc dobrééé. Já si tohle dělám často a miluji takovýhle toast. Určitě vyzkoušejte!
3. Vajíčko se zeleninou (81.5 kcal)
Budete potřebovat:
- 2 vařené vajíčka - ale pouze BÍLKY (ale POZOR! - Žloutky jsou velmi kalorické a také tučné, takže ten vyhoďte a nebo nechte někomu z rodiny) = 33.9 kcal
- 150 g rajčat = 26.6 kcal
- 150 g salátové okurky = 21 kcal
------ vajíčka uvaříte jak jste zvyklí a vyndáte žloutek a necháte si pouze oba bílky. Nakrájejte si rajčata a okurku na vámi požadovaný tvar a teď máte na výběr jak si jídlo připravíte :
1. Na talíř si dáte bílky a vedle zeleninu jako přílohu
nebo
2. Bílky nakrájejte a dejte do misky a přimíchejte zeleninu a máte chutný salát:))
Tento recept jsem si také udělala a mohu vřele doporučit:))
4. Suchar s lučinou (96 kcal)
Budete potřebovat
- 1 suchar = 39.9 kcal = 40 kcal
- Lučina light / linie 30 g = 47.2 kcal
- 50 g rajčat = 8.8 kcal
---- tento recept je velice jednoduchý, ale opět velice chutný! Vezmete si suchar, namažete lučinou a je to! Přidejte rajčátka a nebo pokud máte rádi salátovou okurka můžete si místo rajčat dát okurku a udělat na třeba na způsob jako u toastu.
5. Chutná a teplá večeře či oběd
--- Toto tedy není přímo recept, ale naprosto božský jídlo a kalorie se pohybují vždy okolo 50 kcal (tedy jen u vývarů). Myslím, že spoustu z vás toto jídlo zná, ale jistě se tu najdou i tací, kteří stále moc nevědí o čem mluvím. Mluvím o hrníčkových/pytlíkových vývarech!
Vyrabí je spoustu firem, ale podle mě jsou nejlepší od Vitany nebo od Maggi.
UPOZORNĚNÍ: Takhle nízké kcal mají pouze vývary nikoliv jiné, pokud si koupíte např. rajskou nebo žampiónovou už se pohybujete ve vyšších kcal, ale stále to není nic co by vám ublížilo :)
Zde pár hrníčkových polévek a jejich kcal :
- Maggi slepičí polévka Chutná pauza - 40 kcal
- Maggi francouzská polévka Chutná pauza - 48 kcal
- Hrnečková Čínská kuřecí polévka (myslím, že od Vitany) - 26 kcal
- Vitana kuřecí s nudlemi do hrnečku - 41 kcal
- Vitana Mexická s chilli do hrnečku - 26 kcal
- Vitana Do hrnečku polévka s játrovými knedlíčky - 51 kcal
- Vitana do hrnečku Uzený vývar s česnekem - 49 kcal
---- a podobné :)) Určitě se mrkněte v obchodě a porozhlédněte se. Polévky mají vždy na obalu uvedeno kolik obsahují kcal, takže snadno vyberete. Já osobně tyto polévky miluji, protože skvěle chutnají, zahřejí a celkem i zasytí. Rozhodně doporučuji. Dělají se normálně do hrnečku takže je to porce ve velikosti 200ml-250ml .
Doufám, že se vám nějaký recept zalíbil, protože jsem tenhle článek psala celkem dlouho :D a tak mi kdyžtak dejte vědět ♥♥ a hlavně jak vám chutnalo ♥
Super článek! Máš krásný blog a děkuju za rady, určitě se po těch vývarech poohlídnu, ale to ostatní radši ne, když si dám něco co mi chutná, nedokážu přestat :/ ale díky za kcal u těch polívek ;)